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器械坐姿提踵2
器械站姿提踵
站姿单足提踵
史密斯坐姿提踵
高滑轮绳索坐姿单腿弯举
俯卧助力腿弯举
俯卧哑铃腿弯举
俯卧弹力带腿弯举
低滑轮绳索俯卧单腿弯举
自重深蹲
自重原地向后跨步
哑铃弓箭步
哑铃深蹲
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低滑轮坐姿单腿屈伸
史密斯侧身挺髋蹲
哑铃弓步蹲
自重原地交替弓箭步
低滑轮分腿蹲
下斜卷腹
死虫式
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卷腹
绳索对侧卷腹
史密斯单侧臂上举
史密斯反向卷腹
登山者
跪姿轮斧
坐姿哑铃过头臂屈伸
站姿哑铃过头臂屈伸
站姿哑铃过头单臂屈伸
中滑轮半屈体单臂屈伸
下斜凳仰卧哑铃臂屈伸
仰卧哑铃臂屈伸2
仰卧哑铃臂屈伸
平凳直腿臂屈伸
屈体哑铃臂屈伸
绳索下压（反握）
屈体地雷棒单臂划船2
单杠仰卧助力引体
反握高位下拉
对握高位下拉
高滑轮单臂直臂下拉
俯卧上斜凳哑铃划船
俯身杠铃划船
反握引体向上
跪姿弹力带单臂下拉
脚支撑高位下拉
立式侧上举 正确姿势
立式哑铃划船 正确姿势
平凳侧卧哑铃侧上举 正确姿势
坐姿哑铃侧平举 正确姿势
中滑轮坐姿龙门夹胸
下斜哑铃飞鸟
下斜哑铃卧推
中滑轮龙门夹胸
中滑轮坐姿龙门推举
上斜俯卧撑
上斜哑铃飞鸟
上斜哑铃卧推
弹力带跪姿俯卧撑
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真空腹 正确姿势
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负重提踵 正确姿势
交替弓步蹲 正确姿势
史密斯深蹲 正确姿势
斜蹲 正确姿势
坐蹲 正确姿势
坐姿夹腿 正确姿势
坐姿腿弯举 正确姿势
