话题精选
读书
旅行
好物
极客
个人总结
所有博客
拜拜肉
一个健身教练的博客。
访问博客
未提供 RSS 地址，请直接访问博客查看最新文章。
听说你伏案工作，导致肩颈僵硬，长期酸痛？有啥办法木有？
听说减肥不吃晚餐，也不能吃夜宵？是真的吗？
「90 天」减脂计划
免费减脂答疑
瘦肚子，减腰围，要咋闹？每天100个卷腹行不行？
10、常见问题：过度减脂，损害健康
9、常见问题：酒
8、常见问题：减脂后的反弹问题
7、常见问题：热量摄入过低
6、常见问题：减脂期的饮食结构？
5、常见问题：胃口大怎么办？
4、常见问题：局部减值，无效且易受伤
3、常见问题：女生减脂塑性，但怕涨肌肉？
（2）常见问题：选用的运动方式效率低
（1）减脂运动方式选择
5、面对美食诱惑改如何选择？
4、饭后百步走对减脂有用吗？
3、减肥反弹该怎么办？
2、生酮饮食减脂法可取吗？
1、练了一周体重不降反增是怎么回事？
『烧饼(加糖)』营养价值 | 每100g营养成分表
『油饼』营养价值 | 每100g营养成分表
『油条』营养价值 | 每100g营养成分表
『水面筋』营养价值 | 每100g营养成分表
『油面筋』营养价值 | 每100g营养成分表
『稻米(均值)』营养价值 | 每100g营养成分表
『粳米(标一)』营养价值 | 每100g营养成分表
『籼米(标准)[机米]』营养价值 | 每100g营养成分表
『面条(干切面)』营养价值 | 每100g营养成分表
『通心面[通心粉]』营养价值 | 每100g营养成分表
器械坐姿提踵2
器械站姿提踵
站姿单足提踵
史密斯坐姿提踵
高滑轮绳索坐姿单腿弯举
俯卧助力腿弯举
俯卧哑铃腿弯举
俯卧弹力带腿弯举
低滑轮绳索俯卧单腿弯举
自重深蹲
自重原地向后跨步
哑铃弓箭步
哑铃深蹲
哑铃台阶侧跨步
低滑轮坐姿单腿屈伸
史密斯侧身挺髋蹲
哑铃弓步蹲
自重原地交替弓箭步
低滑轮分腿蹲
下斜卷腹
死虫式
哑铃俄罗斯转体
自行车卷腹
卷腹
绳索对侧卷腹
史密斯单侧臂上举
史密斯反向卷腹
登山者
跪姿轮斧
坐姿哑铃过头臂屈伸
站姿哑铃过头臂屈伸
站姿哑铃过头单臂屈伸
中滑轮半屈体单臂屈伸
下斜凳仰卧哑铃臂屈伸
仰卧哑铃臂屈伸2
仰卧哑铃臂屈伸
平凳直腿臂屈伸
屈体哑铃臂屈伸
绳索下压（反握）
屈体地雷棒单臂划船2
单杠仰卧助力引体
反握高位下拉
对握高位下拉
高滑轮单臂直臂下拉
俯卧上斜凳哑铃划船
俯身杠铃划船
反握引体向上
跪姿弹力带单臂下拉
脚支撑高位下拉
立式侧上举 正确姿势
立式哑铃划船 正确姿势
平凳侧卧哑铃侧上举 正确姿势
坐姿哑铃侧平举 正确姿势
中滑轮坐姿龙门夹胸
下斜哑铃飞鸟
下斜哑铃卧推
中滑轮龙门夹胸
中滑轮坐姿龙门推举
上斜俯卧撑
上斜哑铃飞鸟
上斜哑铃卧推
弹力带跪姿俯卧撑
听说易瘦体质躺着就能瘦？是真的吗？
减肥100斤，没有皮松正常吗？
运动减脂，要做哪些思想准备？
为什么照搬着练甚至超量练习，也很难练出健身博主的身材？
16 + 8 轻断食怎么样？减肥推荐吗？
少吃多餐 vs 1日3餐，哪个好？
力量训练后有氧，还是先有氧后力量？
大基数、小基数减脂有什么区别？
查看更多
